Sebagai pengguna digital yang aktif, kalian pasti sudah pernah merasakan lelah setelah mengatur ulang perangkat digital. Apakah kamu tahu apa saja yang membuat kamu lelah dalam mengatur digital? Mari kita simak beberapa hal yang paling umum terjadi.
Menghadapi Ketergantungan Aplikasi
Salah satu hal yang paling banyak menyebabkan kelelahan adalah ketergantungan pada aplikasi dan layanan digital. Kamu mungkin merasa tidak bisa hidup tanpa smartphone atau komputer, dan setiap saat memerlukan akses internet untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Ini membuat kamu terjebak dalam lingkaran virtual yang sulit dilawan.
Stres dengan Tidak Berhenti Mengatur
Banyak orang merasa lelah karena tidak bisa berhenti mengatur dan memperbarui sistem operasi, aplikasi, atau perangkat lainnya. Kamera smartphone yang harus selalu bersih, koneksi Wi-Fi yang harus terus diaktifkan, serta semua notifikasi yang harus ditanggapi. Ini membuat kamu merasa seperti sedang berlari di sepeda tanpa henti.
Terjebak dalam Berita dan Notifikasi
Cepat atau lambat, setiap kali kamu membuka aplikasi atau website, kamu akan menerima berita atau notifikasi yang harus dibaca. Ini bisa membuat kamu merasa takut tertunda jika tidak membalasnya secepatnya. Kamu mungkin juga merasa bahwa kamu tidak pernah “tidak” dalam situasi tersebut.
Waktu Digital yang Kurang
- Kurang tidur
- Bekerja terlalu lama tanpa istirahat
- Makan malas dan tidak berolahraga
Apakah kamu bisa membedakan waktu digital dari waktu nyata? Mungkin tidak. Kamu mungkin merasa bahwa kamu sedang “tidak” dalam situasi tersebut karena telah terlalu lama menghabiskan waktu di depan layar.
Mengatur Digital untuk Lebih Seimbang
Bagaimana jika kita berubah cara kita menghadapi digital? Bagaimana jika kamu mulai dengan membatasi waktu digitalmu, dan kemudian menggunakan itu untuk melakukan hal-hal yang sebenarnya penting bagi kamu.
Kamu mungkin ingin mulai dengan memutuskan untuk tidak menggunakan perangkat selama beberapa jam setiap hari. Kamu juga bisa mengubah pengaturan notifikasi dan aplikasi ke tempat yang lebih sederhana, seperti mengurangi jumlah berita yang kamu baca sehari-hari.
Berbagi Kembali Waktu Digital
Bayangkan bagaimana jika kamu bisa menggunakan waktu digitalmu untuk melakukan hal-hal yang sebenarnya penting bagi kamu. Kamu mungkin ingin lebih banyak berinteraksi dengan orang-orang di sekitarmu, atau memulai hobi baru.
Mengatur digital bukan hanya tentang mengurangi penggunaan perangkat, tapi juga tentang menggunakan waktu untuk hal-hal yang sebenarnya membuat kamu bahagia. Dengan cara ini, kamu bisa merasakan manfaat dari mengoptimalkan kehidupan digitalmu.
Konsumsi Digital dengan Bijak
Berbagi waktu dan mengatur perangkat digital bukan berarti harus kehilangan kemampuan untuk menggunakan teknologi. Anda bisa melakukan hal-hal seperti memantau penggunaan data atau membeli ponsel pintar baru.
Bagaimana Caranya Mengatasi Lelah dari Digital
- Tempuh waktu digital secara bijak dan dengan kehati-hatian, terutama sebelum tidur.
- Pertimbangkan untuk meminum cairan, makanan ringan, atau beristirahat saat perangkat tidak digunakan.
- Perbarui pengaturan aplikasi dan perangkat kamu agar tidak terlalu mengejutkan.
Ingat bahwa mengatur digital bukanlah tentang mematikan semua teknologi dalam hidupmu, tapi tentang menggunakan waktu digitalmu dengan bijak. Dengan cara ini, kamu bisa merasakan manfaat dari mengoptimalkan kehidupan digitalmu.
