Di era digital ini, kita sering kali menemukan diri sendiri terjebak dalam lingkaran stres digital. Dengan semuanya terhubung melalui teknologi, kita sulit untuk berpura-pura tidak terpengaruh oleh notifikasi, email, dan media sosial yang terus berdatangan. Tapi apa itu sebenarnya yang terjadi ketika kita merasa stres? Atau bagaimana caranya mengatasi stres digital ini?
Kenali Diri Sendiri
Dahulu, manusia hidup dalam lingkungan alam yang lebih sederhana. Kita hanya perlu memikirkan tentang kebutuhan dasar kita sendiri, seperti makanan, air, dan tempat tinggal. Namun, sekarang kita terjebak di antara perangkat digital dan teknologi yang terus berkembang. Hal ini membuat kita merasa stres ketika harus mengatur semua hal ini.
Bagaimana Membuat Rencana Hari Anda
- Mulai hari dengan membuat rencana harian yang jelas dan terstruktur. Tentukan apa yang ingin dilakukan pada pagi, siang, dan malam.
- Prioritaskan tugas-tugas penting dan fokus pada satu hal pada satu waktu.
- Gunakan waktunya dengan bijak dan tidak terlalu lama menonton televisi atau bermain game.
Cerita sang suami berdua yang memiliki anak kecil, mereka berdua sama-sama bekerja dari rumah. Mereka sering kali merasa stres karena harus mengatur kesibukannya di antara pekerjaan dan waktu bersama keluarga. Maka mereka membuat rencana harian bersama. Mereka mulai pagi hari dengan bermeditasi dan setelah itu melakukan tugas-tugas penting, seperti mengerjakan proyek yang harus diselesaikan.
Tips Tambahan untuk Melepas Stres Digital
Selain membuat rencana harian yang jelas, ada beberapa tips tambahan yang bisa kamu lakukan untuk melepas stres digital:
- Pantau waktu yang Anda keluar dari perangkat. Jika Anda merasa tidak cukup waktu untuk beristirahat, atur prioritas dan fokus pada satu hal.
- Batasi waktu penggunaan media sosial. Jangan terlalu lama memeriksa pesan atau media sosial sebelum tidur.
- Praktikkan meditasi dan olahraga. Kedua aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
